O diabetes tipo 2 é uma doença que pode surgir a partir da combinação de dois fatores: o genético, ou seja, o histórico da doença na família, e o ambiental, que são fatores de risco para o problema, como obesidade e sedentarismo. Isso não quer dizer, porém, que uma pessoa sem histórico familiar não possa desenvolver a doença. Alguns hábitos saudáveis reduzem de forma significativa o risco do diabetes tipo 2.
Enquanto o diabetes tipo 1 ocorre pela falta da produção de insulina, hormônio que controla os níveis de glicose no sangue, no do tipo 2 a insulina continua a ser produzida normalmente, mas o organismo desenvolve resistência ao hormônio. Segundo o Ministério da Saúde, essa doença, nas duas modalidades, atinge 5,2% dos homens e 6% das mulheres.
Entre as pessoas acima de 65 anos, a incidência é de 21%.
A seguir alguns cuidados para prevenir a doença:
- Perca peso
- Controle o seu peso
- Pratique exercícios físicos diariamente
- Consuma açúcar de forma moderada
- Prefira alimentos naturais
- Coma pouco e devagar. Não faça jejum desnecessário
- Durma bem
- Evite comer gorduras
- Evite o estresse
- Beba 2 litros de água por dia
- Prefira vinho tinto
- Coma amêndoas
Fonte: Revista Veja